今日はコーヒーの話です
最近体にいいと噂のコーヒーですが長所欠点をまとめました
いいところ
１，発がんリスク低下 いくつかのがんの発症を抑えるとの報告があります
２，脳、筋肉の活性化 いわゆる眠気防止や筋肉の活性化を促します
３，アルコール中毒の予防 肝臓を活性化しアルコール分解を助けます
４，抗酸化物質 身体に良くないサビと言われる活性酸素をおさえます
５，持久力増加 運動前に飲むと筋肉の持久力を上げます
６，ダイエット効果 新陳代謝を上げ脂肪を燃焼しやすくします
わるいところ
１，依存性がある 飲み過ぎると飲まずにいられなくなります
２，胃腸の炎症の原因 特に空きっ腹にがぶ飲みが良くないそうです
３，貧血 鉄分などの吸収を阻害します
４，睡眠障害 コーヒーは興奮剤でもあるため当然寝る前は控えたほうが、、
５，自律神経の乱れ 自律神経の交感神経が興奮し過ぎると調子を崩します
こんなにコーヒーにはいろんな面がありますが
やはり適度に摂取すればいい味方になってくれそうですね
量の目安としては成人で一日5,6杯以下
甘さを控えめにしてタイミングよく飲めば
疲れ知らずになれるかも
それではまた