仕事が忙しくなったりすると
だんだん運動不足になります
若い時は運動していたが
今はしていないです
という方がとても多いです
こういう私も
最近運動が足りない
競技をやったり
先に目標がないと
なかなか重い腰が上がらないですね
私の好きなインドに行く時は
1日中歩き回るので
行く前の数ヶ月は毎日歩きます
訓練するのです
しかも行くと殆ど固形物を食べないので
（と言うより食べれない）
飲み物のみで朝から晩まで歩き通し
ということになるのです
だからインドに行くと
身体が軽くなって帰ってくるのです
身体リセットですね
こういうのがモチベーションになりますが
ないと時間をやりくりするのが大変です
ちなみに私
初めてインドに行った時
初日にお腹を壊し（！）
そのまま2週間固形物を食べれませんでした
それでも身体は元気でした
だから2週間食べなくても大丈夫というのが
体でわかっています
断食が体にいいこともその時体感できました
インドに行ってもカレーも食べないし
観光地にもあまり行かない
何しに行ってんだ、とよく聞かれますが
なんででしょうかね〜
こんにちは
越谷のツボ職人 北村（鹿児島出身）です
今日は 思ってる以上に運動は大事 について
みんな運動しないと体がなまる
という感覚はありますよね
でもそれだけじゃないんです
お腹が引っ込む？
それが目的でもありません
運動の目的は
一言で言うと免疫の向上です
運動をすると心臓が鍛えられますね
心臓が鍛えられることで
血流が体の隅々まで行き渡り
栄養も酸素もすべてが末梢の細胞にまで
届けられるのです
たとえ素晴らしい健康食を食べても
それが末端まで届かなかったら意味がない
栄養が届かないと末端の組織は
死んでいくんです
我々の守り神 白血球=ゴルゴ13も
そこに行けなければ仕事できません
そこへ行く道が詰まっていたらダメですね
道を高速道路にしてあげるんです
ゴルゴが現場に行きやすくしていきます
それが運動で可能になるのです
リンパってご存知かと思います
老廃物を流したり免疫機能もあります
そのリンパ液
どんなときによく流れると思いますか
それは 深呼吸をした時 です
呼吸によってリンパは流れるんです
だから運動をすると呼吸が大きくなるので
リンパはよく流れます
だから何よりまず先に運動ですね
運動不足だと歩きたくなりますが
それは身体が運動を欲しているのです
末梢血管を流してくれ〜
という身体の叫び声なのです
最高な景色の自然の中で
自分のペースで歩いて行く
想像するだけで最高ですね
いい空気が入ってくると
肺が喜びます
心臓が元気になります
嫌なことなど忘れてしまいます
これは完璧な病気予防ですね
ただ歩くだけで何よりも効きます
脳機能も向上します
循環は良くなり
消化吸収排泄も改善します
骨粗鬆症も高血圧もコレステロールも
便秘も冷え性も筋肉 骨 関節も
すべてがいい方向に行くのです
時間がなければ
家ででもいいので
ほんの10分でも
体を動かすといいですね
なにをやればいいのか！
と思う方はとりあえずラジオ体操です
あれは昔軍隊でやっていた体操ですので
若い人向けですが
あれでいいと思います
運動をしていた方は
その当時のアップの運動でいいでしょう
肩こり腰痛改善にもなります
忘れてしまいがちな運動
思い出しましょう
くわしくはげんきくんまで